„Gesund bleiben – Beschwerden früh erkennen – möglichst lange in Bewegung bleiben“
Am Dienstag, 18:00 Uhr, lud der SV Eintracht Gommern zur 3. Gesundheitsakademie in die Aula der Sekundarschule „Fritz Heicke“ Gommern ein. Insgesamt nahmen 75 Personen an der Veranstaltung teil – Bürgerinnen und Bürger sowie Sportlerinnen und Sportler aus Gommern und Umgebung. Thema war die verkürzte hintere Kette und deren Zusammenhang mit Schmerzen an Ferse, Achillessehne und Knie.
Im Fokus stand die Frage, was vorbeugend hilft und wann eine medizinische Abklärung sinnvoll ist. Prof. Dr. med. habil. Christian Stärke, Chefarzt der Klinik für Orthopädie und Sporttraumatologie im Helios Klinikum Vogelsang-Gommern, gab in seinen fachlich fundierten, zugleich kurzweiligen Ausführungen konkrete Hinweise zu Lösungswegen und Trainingsinhalten zur Prävention und zur sinnvollen Diagnostik.
Dehnen als zentraler Baustein
Eine klare Botschaft: Regelmäßiges Dehnen kann bei vielen der genannten Beschwerden vorbeugend wirken. Prof. Stärke nannte als Orientierungswert bis zu 70 Minuten Dehnübungen pro Woche – besonders wichtig, weil Sehnen und andere
Bindegewebsstrukturen im Laufe des Lebens an Elastizität verlieren können. Forschungsergebnisse zeigen zudem, dass Menschen mit Stoffwechselstörungen (z. B. Diabetes, metabolisches Syndrom) ein höheres Risiko für Sehnenprobleme haben; hier
wirkt sich ein blutzuckerstabilisierender Lebensstil positiv aus.
Zuckerreduktion und Entzündungsgeschehen
Ein zweiter wichtiger Aspekt war die Ernährung: Eine Reduktion von Zucker hilft, chronische Niedriggrad-Entzündungen zu verringern, die langfristig Gelenke, Sehnen und Knorpel belasten können. Die WHO empfiehlt, freie (added) Zucker auf unter 10% der täglichen Energiezufuhr zu begrenzen – bei Erwachsenen etwa 50 g pro Tag; ein weiterer Gesundheitsgewinn ist unter 5% (ca. 25 g) möglich. Hintergrund: Hoher Zuckerkonsum fördert die Bildung sogenannter AGEs (Advanced Glycation End Products), die Kollagen in Sehnen und Knorpel versteifen und die Gewebequalität mindern.
Feste Partnerschaft zwischen Verein und Klinik
Die Gesundheitsakademie ist fester Bestandteil der Zusammenarbeit zwischen dem SV Eintracht Gommern und der Helios Fachklinik Vogelsang-Gommern geworden. Die Reihe startete 2024, als Prof. Dr. Stärke die Leitung der Orthopädie im Helios Klinikum übernahm. Ziel war und ist es, medizinisches und sportliches Wissen für alle Menschen zugänglich zu machen – ein Ansatz, den die gestrige Veranstaltung mit 75 Teilnehmenden eindrucksvoll unterstrich.
Kernfrage des Abends
Was lässt sich tun, damit aus einem anfänglichen Ziehen in Ferse oder Knie kein dauerhaftes Problem wird? Die Quintessenz: Kombination aus regelmäßigem Dehnen, gezielter Kräftigung, Stoffwechselgesundheit (u. a. Zuckerreduktion) und rechtzeitiger
Abklärung bei anhaltenden Beschwerden.
Aufruf zur 4. Gesundheitsakademie
Der SV Eintracht Gommern freut sich bereits auf die 4. Gesundheitsakademie im nächsten Jahr – und darauf, Prof. Dr. Christian Stärke erneut als Referenten begrüßen zu dürfen. Wie der 1. Vorsitzende Steffen Hartwig in der Moderation betonte, sind alle Bürgerinnen und Bürger sowie Sportlerinnen und Sportler aufgerufen, Themenvorschläge per E-Mail an den Verein zu senden. So kann die 4. Gesundheitsakademie unter einem Thema stattfinden, das die Menschen in Gommern und Umgebung besonders interessiert.
